डॉ. वोहरा'ज़ · अपडेट
चिंता के लक्षण
भारत में अक्सर लोग धड़कन या सीने में भारीपन के लिए पहले फ़िज़िशियन के पास जाते हैं और चिंता बाद में पहचानी जाती है।
- छह महीने या ज़्यादा से लगभग रोज़ ऐसी फ़िक्र जो काबू में न आए
- बेचैनी, हर समय सतर्क रहना
- मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, पेट की गड़बड़ी
- धड़कन तेज़, पसीना, काँपना, साँस फूलना
- नींद और एकाग्रता में कमी
- डर पैदा करने वाली स्थितियों से बचना, जिससे डर और बढ़ता है
चिंता विकार के प्रकार
- सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD): हर बात की लगातार फ़िक्र
- सामाजिक चिंता: लोगों के सामने आँके जाने का तीव्र डर
- विशिष्ट फ़ोबिया: किसी एक चीज़ या स्थिति का डर
- पैनिक डिसऑर्डर: अचानक तीव्र डर के दौरे
- स्वास्थ्य चिंता: आश्वासन के बावजूद गंभीर बीमारी का डर
इलाज कैसे होता है
मूल्यांकन में शारीरिक कारण (थायरॉइड, कैफ़ीन, कुछ दवाएँ) और डिप्रेशन की जाँच होती है। CBT पहला इलाज है: फ़िक्र और अनिश्चितता पर काम, डर की स्थितियों का धीरे-धीरे सामना। आमतौर पर 8 से 16 साप्ताहिक सेशन। दवा तब जोड़ी जाती है जब लक्षण गंभीर हों, थेरेपी पर्याप्त न हो, या डिप्रेशन भी हो; SSRI/SNRI 4 से 6 हफ़्ते में असर करती हैं। नींद की गोलियाँ (बेंज़ोडायज़ेपिन) बहुत कम और थोड़े समय के लिए।
आज क्या कर सकते हैं
- कैफ़ीन और शराब कम करें; दोनों चिंता बढ़ाते हैं
- सोने-जागने का समय नियमित रखें
- बचने से बचें: बचना एक घंटे की राहत देता है और महीने भर का डर
- घबराहट में धीमी साँस: चार गिनती में अंदर, छह में बाहर
- कुछ हफ़्ते से ज़्यादा हो तो मूल्यांकन बुक करें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- क्या चिंता ठीक हो सकती है?
- ज़्यादातर चिंता विकार इलाज से अच्छी तरह ठीक होते हैं; बहुत से लोग पूरी तरह लक्षण-मुक्त हो जाते हैं, बाक़ी लक्षणों को सँभालना सीख लेते हैं।
- क्या दवा ज़रूरी है?
- हमेशा नहीं। हल्की-मध्यम चिंता में अकेली CBT प्रभावी है। गंभीर लक्षणों या डिप्रेशन के साथ दवा जोड़ी जाती है।
- क्या ऑनलाइन परामर्श उपलब्ध है?
- हाँ। सुरक्षित वीडियो या वॉइस कॉल से पूरे भारत और विदेश से परामर्श लिया जा सकता है, हिंदी और अंग्रेज़ी में। पहली मुलाक़ात क्लिनिक में और फ़ॉलो-अप ऑनलाइन, या पूरा इलाज ऑनलाइन, दोनों संभव हैं।
- अपॉइंटमेंट कैसे बुक करें?
- कॉल या WhatsApp करें +91 99992 49223 पर, help@drvohras.com पर ईमेल करें, या वेबसाइट के संपर्क फ़ॉर्म का उपयोग करें। टीम डॉक्टर, फ़ॉर्मैट (क्लिनिक या ऑनलाइन) और फ़ीस की पुष्टि अपॉइंटमेंट से पहले करती है।
- अगर यह आपातकाल है तो?
- Tele-MANAS 14416 या KIRAN 1800-599-0019 पर कॉल करें (24x7, निःशुल्क), या 112 पर। डॉ. वोहरा'ज़ एक आउटपेशेंट क्लिनिक है, आपातकालीन सेवा नहीं।